Correr na esteira: 2 benefícios e 2 prejuízos que você não sabia

A esteira ergométrica é um equipamento comum em academias, onde é frequente observar pessoas se exercitando. Apesar disso, é importante destacar tanto os benefícios quanto as desvantagens desse tipo de treinamento. Adriano Xavier, fisioterapeuta do The Corner Sports & Health, irá compartilhar dois pontos positivos e dois negativos do uso da esteira ergométrica.

Acessibilidade. O primeiro ponto positivo, segundo o profissional é a acessibilidade do aparelho. "A esteira oferece uma maneira conveniente de se exercitar e ambientes fechados, o que significa que você pode treinar independentemente das condições climáticas ou da disponibilidade de espaço ao ar livre", disse Adriano em entrevista para o Sport Life.

Controle. Xavier também ressalta que que o praticante pode dosar os fatores de velocidade, inclinação e duração do exercício, para deixá-lo mais adequado às suas necessidades. "Com precisão em uma esteira, permite ajustar o treino de acordo com os seus objetivos e habilidades", completou o profissional.

Prejuízos. Mas ele defende que o aparelho também tem seus prejuízos. O primeiro deles seria a falta de variação de terreno. Correr na mesma superfície plana da esteira não desafia os músculos de forma completa quanto correr em terreno variado ao ar livre. "O que pode levar a desequilíbrios musculares e menor desenvolvimento de estabilidade", admitiu.

Risco de desmotivação. Nem todas as pessoas se adaptam aos treinos na esteira devido à monotonia do exercício. "Algumas pessoas acham o treinamento na esteira monótono, o que pode levar à desmotivação e à diminuição do interesse em continuar treinando", comentou Xavier.

Palavra final

"A diferença sensorial entre correr na esteira e ao ar livre também é um fator importante para nosso sistema nervoso. Na esteira você está se deslocando, porém o ambiente está parado a sua volta. E diferente de correr no ambiente externo, onde o ambiente está em constante movimento. O vento e o terreno são variações importantes para o treino de corrida pensando na adaptação do nosso corpo ao exercício e deixa mais funcional", concluiu Adriano Xavier.