Você provavelmente já conhece esta dica, então por que você não está fazendo isso? “Não adormeça com o telefone na mão [ou o] tablet ou a TV ligada”, diz Jusino.
Telefones e tablets com luz azul acionam seus produtos químicos cerebrais “estar alerta”. Se possível, você deve fazer melhor do que apenas desligar seus eletrônicos. Coloque-os em outra sala completamente! A National Sleep Foundation recomenda cortar os dispositivos eletrônicos cerca de 30 minutos antes de dormir para ter tempo de relaxar.