Dormindo mal? Veja alimentos que auxiliam no combate à insônia
- Triptofano
Com a correria do cotidiano, preocupações e ansiedade, a insônia é um problema que afeta cerca de 70 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS)
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Os alimentos ricos nesse aminoácido, como o leite, aveia, mel, queijo branco, tomate, kiwi e amêndoas são excelentes no favorecimento da produção de melatonina no organismo, hormônio que regula o sono, além de ajudar na produção de serotonina, substância conhecidamente associada à diminuição de ansiedade.