Emagrecer com saúde e sem passar fome é algo que, praticamente, todas as pessoas acima do peso desejam. Sabemos que o acúmulo de gordura corporal pode se transformar em obesidade e favorecer o aparecimento de várias outras doenças, como diabetes, hipertensão e até mesmo câncer. Por isso, a busca por uma saúde melhor está diretamente ligada à perda do excesso de peso.
É fato que, para eliminar gordura do organismo, é necessário ter um déficit calórico – gastar mais energia do que se consome. Para isso, duas estratégias são claras: aumentar o gasto de calorias com exercícios físicos e diminuir o consumo comendo menos.
No entanto, muitas pessoas sentem uma enorme dificuldade para emagrecer, principalmente na hora de reduzir a quantidade de comida na alimentação.
Cortar tudo de uma hora para outra e impor uma restrição alimentar muito agressiva são atitudes comuns de quem quer emagrecer. Porém, além de serem perigosas para a saúde, essas medidas drásticas não são sustentáveis por longos períodos e acabam se tornando ineficientes.
Para auxiliar as pessoas a comerem menos, sem passar fome, a nutricionista Susan Bowerman separou cinco atitudes que precisam ser evitadas.