Especialista cita os benefícios do silêncio para a sua saúde e bem-estar

Em um mundo repleto de estímulos, as vozes estão constantemente presentes em todos os lugares. No entanto, com tantas distrações, torna-se desafiador discernir entre elas, inclusive a nossa própria voz interior. O silêncio pode ser uma ferramenta valiosa nesse processo de compreensão, especialmente em relação aos nossos próprios sentimentos.

🧐 O que dizem os especialista? A psicóloca Carla Campos explica que conviver com o silêncio tem seus beneícios. "É uma ótima estratégia para que a gente possa regular o nosso cérebro para que possamos ajustar a nossa saúde integral, ou seja, corpo, alma e espírito", explica.

💔 Parar para sentir as frustrações. De acordo com a especialista, os seres humanos têm demonstrado uma crescente intolerância em lidar com as frustrações da vida e evitam a dor a todo custo. No entanto, é importante tentar compreender a origem da dor para superá-la. Enquanto a dor é inevitável, o sofrimento é uma escolha. "Podemos evitar o sofrimento se em silêncio percebemos e observamos os pensamentos e sentimentos que a dor nos provocam e intencionalmente diminuímos as intensidades das mesmas", diz.

🧘🏻‍♀️ Como se conectar no silêncio. A especialista destaca que o cérebro precisa de orientação, e o silêncio pode ser uma ferramenta útil para redirecionar os pensamentos. Entretanto, conectar-se com o corpo e seus sentimentos, mesmo em momentos de silêncio, nem sempre é simples. 

A psicóloga sugere um exercício que envolve focar na sensação dos batimentos cardíacos. "Você simplesmente coloca suas mãos sobre o seu coração e percebe o batimento cardíaco. Isso, se em silêncio, faz com que você passe a harmonizar a sua base biológica, que é o seu batimento cardíaco, seu corpo e o seu cérebro". 

Sair do modo "piloto automático"

O silêncio pode servir como um caminho para aumentar a consciência de si mesmo e para quebrar o hábito de agir no "piloto automático", onde nossos pensamentos são guiados por crenças pré-estabelecidas dentro de nós. "Esses pensamentos geram sentimentos e esses sentimentos geram comportamento. Isso influencia no ambiente e automaticamente vai desaguar no corpo", afirma. 

Assim como precisamos de descanso físico após atividades físicas, o silêncio é essencial para absorver as experiências do dia a dia e retomar o controle de nós mesmos. "Assim, realmente conseguimos acalmar essas vozes e a diminuir a intensidade  de sentimentos negativos, de sentimento extremo, seja ele qual for, de euforia demais ou de tristeza ou depressão demais", diz a psicóloga.