Esses 3 suplementos podem combater a hipertensão arterial; conheça

De acordo com dados concedidos pelo Ministério da Saúde, a hipertensão arterial vitimiza 300 mil brasileiros por ano. E não para por aí, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a cada ano morrem 7,6 milhões de pessoas em todo o mundo devido à condição. Cerca de 80% dessas mortes ocorrem em países em desenvolvimento, como o Brasil, sendo que mais da metade das vítimas têm entre 45 e 69 anos.

A doença se caracteriza quando o coração trabalha mais para bombear o sangue pelo corpo. Com a evolução do quadro, a pressão alta pode exercer tensões extras em seus vasos sanguíneos e órgãos, incluindo cérebro, coração e rins. Além disso, a hipertensão, quando não tratada, pode resultar em insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, doença renal e até demência vascular.

Quais são as causas?

A hipertensão, em 90% dos casos, é herdada dos pais por fatores genéticos. Estudos sobre o tema destacam uma série de fatores conhecidos por aumentar a pressão arterial como dieta, excesso de peso, não se exercitar o suficiente e fumar, entre outros sabidamente nocivos ao corpo humano.  É importante destacar, também, que a incidência da doença aumenta com a idade. Consequentemente, idosos devem estar mais atentos e cuidadosos em relação à alimentação, principalmente, em busca da prevenção.

Fatores de risco para hipertensão arterial:

• Histórico familiar;
• Obesidade;
• Sedentarismo;
• Tabagismo;
• Bebida alcoólica;
• Diabetes;
• Estresse;
• Alimentação com excesso de sal.

Normalmente a doença é silenciosa, mas os sintomas comuns da hipertensão são:

• Visão embaçada;
• Tontura;
• Dor na região da nuca;
• Cansaço;
• Náusea e vômito.

Suplementos podem ajudar

O tratamento da hipertensão começa com a mudança de hábitos, como a adoção de uma alimentação mais saudável, redução da quantidade de sal nos alimentos, prática de atividade física, parar de fumar e parar com a ingestão de bebidas alcoólicas. Mas além de adotar hábitos mais saudáveis e menos nocivos, alguém com quadro de hipertensão arterial pode recorrer a suplementos que podem ajudar na manutenção dessa condição. Três desses suplementos incluem:

Cúrcuma

Outra meta-análise de 11 estudos, publicada na revista Pharmacological Research em 2019, revelou que a cúrcuma melhorou a pressão arterial sistólica quando administrada por longos períodos.

Vitamina C

Tomar suplementos de vitamina C a curto prazo reduz a pressão arterial sistólica e diastólica, concluiu estudo recente sobre o tema, que analisou os resultados de 29 ensaios existentes. A pressão sistólica é o número mais alto quando a pressão arterial é testada e refere-se ao nível mais alto que a pressão arterial atinge quando o coração bate. Enquanto isso, a pressão diastólica é o nível mais baixo que a pressão arterial atinge quando o coração relaxa entre as batidas.

Zinco

Uma pesquisa de 2019 mostrou que uma deficiência de zinco pode estar ligada à pressão arterial elevada, alterando a maneira como os rins lidam com o sódio. Os pesquisadores disseram: “Entender os mecanismos específicos pelos quais [a deficiência de zinco] contribui para a desregulação [da pressão arterial] pode ter um efeito importante no tratamento da hipertensão em contextos de doenças crônicas”.