Estes são os 5 hábitos que detonam a saúde dos rins

Os rins eliminam resíduos e excesso de água, mas hábitos inadequados podem comprometer sua função, afetando a saúde geral. Cerca de 10% da população mundial possui doença renal crônica (DRC), caracterizada pela perda progressiva e irreversível da função renal. O diretor médico da DaVita, Bruno Zawadzki, destaca a importância de evitar certas práticas e adotar cuidados para manter a saúde renal.

Pouca água e excesso de sal. A forma como gerenciamos nosso dia a dia pode ter um impacto direto sobre a função dos nossos rins. Por exemplo, quando não bebemos água o suficiente, os solutos podem se acumular e formar cristais que podem levar à formação de cálculos renais. Além disso, uma dieta com excesso de sal pode sobrecarregar os rins e contribuir para o aumento da pressão arterial.

Consumo exagerado de açúcar. É essencial controlar os níveis de glicemia e monitorar a pressão arterial, juntamente com a prática regular de exercícios físicos para manter um peso saudável. Isso se deve ao fato de que diabetes, hipertensão e obesidade são considerados fatores de risco significativos para o desenvolvimento de doença renal crônica (DRC).

Tabagismo. Abandonar o cigarro é uma das principais atitudes para cuidar dos rins. "O tabagismo representa um fator de risco relevante para doença renal crônica, além de estar relacionado a diversas enfermidades", explica Bruno Zawadzki, que completa: "Isso acontece porque os agentes químicos absorvidos chegam aos rins por meio da corrente sanguínea".

Bebidas alcoólicas e medicações. Da mesma forma que o tabagismo, o diretor médico ressalta que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode ter efeitos prejudiciais. "O álcool leva toxinas e componentes agressivos para os rins e fígado, pode causar hipertensão e evoluir para um problema renal", completa Bruno Zawadzki. O médico também sugere evitar o uso indiscriminado de medicamentos, especialmente sem orientação médica.

Segurar a urina. Zawadzki também chama atenção para o ato de segurar a urina por muito tempo, pois, quando a capacidade de armazenamento da bexiga atinge um certo volume, o organismo cria alertas ao sistema nervoso. "Segurar a urina pode provocar infecção urinária e até favorecer o surgimento de pedra nos rins", completa o especialista.