Insônia? 6 alimentos que provavelmente estão atrapalhando seu descanso - Cuidado com a alimentação

O que comemos antes de dormir pode afetar diretamente a qualidade do nosso sono. O ideal, por exemplo, é fazer a última refeição pelo menos três horas antes de ir para a cama para proteger o ciclo circadiano — famoso “relógio biológico”. Com informações da revista Boa Forma.

Além disso, o tipo do alimento ingerido também conta. Isso porque, de acordo com o bioquímico, fisiologista e ortomolecular Dr. Moacir Rosa, a relação tem a ver com a interferência de certos ingredientes no disparo de hormônios e neurotransmissores que afetam esse ciclo biológico.

Pensando nisso, confira o que você precisa evitar à noite para que as suas noites sejam mais tranquilas e revigorantes: