Insônia? Conheça cinco remédios caseiros que vão te fazer dormir melhor - Melatonina

Este é um tipo de hormônio que é produzido naturalmente pelo corpo e que, por isso, não é incluído, popularmente, na categoria de "remédios caseiros". No entanto, a melatonina é a principal responsável pelo sono, possuindo efeitos marcadamente comprovados contra a insônia em vários estudos.

É possível aumentar a produção de melatonina naturalmente. Para isso, é aconselhado evitar situações estressantes no final do dia, diminuir a exposição a luzes azuis, como a tela do celular, dar preferência para a iluminação indireta e amarela dentro de casa, e investir no consumo de alimentos ricos em triptofano, como o amendoim, o ovo ou a carne de frango.