O ritmo da sua caminhada pode dizer se você terá ou não diabetes, diz estudo

Um novo estudo publicado no British Journal Of Sports Medicine, apontou que o ritmo da caminhada pode prever se você terá ou não diabetes no futuro. De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, o que representa 6,9% da população nacional.

Essa doença metabólica crônica é caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue (ou açúcar no sangue). Geralmente, o tipo 2 do problema é o mais comum, que ocorre quando o corpo se torna resistente à insulina ou não produz insulina suficiente para regular o organismo. Essa condição é uma das principais causas de cegueira, insuficiência renal, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral (AVC) e amputação de membros inferiores.

O que diz o estudo?

Segundo o estudo, as pessoas que caminham a 6 km/h têm 39% menos probabilidade de desenvolver a doença do que aquelas que andam a menos de 3 km/h.  Embora seja sabido que a  atividade física está associada a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, os cientistas queriam descobrir a velocidade ideal de caminhada.

A pesquisa partiu da análise de 10 estudos publicados entre 1999 e 2022, que incluíram períodos de acompanhamento entre três e 11 anos. Um total de 508.121 pacientes adultos de todo o Reino Unido, Japão e EUA foram incluídos.

“Embora as estratégias atuais para aumentar o tempo total de caminhada sejam benéficas, também pode ser razoável encorajar as pessoas a caminhar em velocidades mais rápidas para aumentar ainda mais os benefícios da caminhada para a saúde”, disseram os pesquisadores.

Os autores do estudo reconheceram que as pessoas com uma velocidade de caminhada mais rápida têm maior probabilidade de estar em melhor forma, com maior massa muscular e melhor saúde geral. Mas há explicações plausíveis para as descobertas, segundo eles. A velocidade de caminhada é um importante indicador da saúde geral e um indicador-chave da capacidade funcional.

Luz no fim do túnel

A velocidade de caminhada mais rápida está associada a uma melhor aptidão cardiorrespiratória e força muscular, ambas ligadas ao risco de diabetes – e uma caminhada rápida é boa para a perda de peso, o que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina. Os pesquisadores dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar se, e em que medida, acelerar o ritmo aumenta os efeitos positivos que a caminhada pode ter na redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2.