A: Deitada de barriga para baixo, coloque as mãos no chão na distância dos ombros e fique na ponta dos pés. Mantenha o core firme e o pescoço em uma posição neutra enquanto dobra os cotovelos para abaixar o corpo e empurrar para cima.
B: Seu corpo deve ficar reto (cuidado para não levantar o bumbum) enquanto você abaixa para cima e para baixo.