Posso trocar a caminhada por sexo? Especialista explica gastos calóricos

Sabia que uma sessão de sexo pode ser tão eficaz quanto uma caminhada em termos de queima calórica? Embora pareça uma ideia surpreendente à primeira vista, estudos revelam que o ato sexual pode ser equiparado a uma atividade física de intensidade moderada. Pesquisas realizadas pela Universidade de Montreal, no Canadá, indicam que 25 minutos de atividade sexual queimam aproximadamente 70 calorias, podendo esse número aumentar com base na posição escolhida.

Intensidade e posições. "Há posições que exigem mais da musculatura corporal. Algumas exigem isometria para manter a posição, outras equilíbrio, além, claro, da atividade cardiovascular pelo esforço dos movimentos. Fazer sexo, dependendo de sua intensidade e posições, pode levar a um bom gasto calórico", conta, em entrevista ao Terra, Isabela Cerqueira, empresária e especialista em sexualidade.

Benefícios hormonais. Além da própria atividade, o ato sexual proporciona os mesmos benefícios para o bem-estar que os exercícios físicos. "Assim como acontece depois da prática esportiva, durante o sexo são liberados hormônios relacionados à sensação de recompensa, prazer e bem-estar, que geram a sensação de relaxamento e alívio", comenta a profissional.

Adicionalmente, devido à liberação hormonal, o ato sexual pode contribuir para melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e intensificar o desejo sexual. "Assim como no esporte, utilizamos a palavra prática ao se referir a sexo pois quanto mais fazemos, melhor desempenho podemos ter. Fazer sexo regularmente, além de ajudar no autoconhecimento do corpo, também estimula a região genital, com aumento de lubrificação, elasticidade da vagina e até no fortalecimento da musculatura da região", conta.

Consequências da falta de sexo

Já a falta de sexo, por outro lado, também acarreta algumas consequências, mas nesse caso não tão positivas. Em entrevista à CNN Brasil, a sexóloga e professora da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), Carmita Abdo explica que a falta de sexo pode afetar o corpo e a mente. A sexóloga afirma que ficar sem relações sexuais pode até mesmo causar sintomas de sofrimento psicológico. 

“Durante o sexo, nós temos a liberação de dopamina, endorfinas e ocitocinas, que são substâncias altamente prazerosas e dão uma sensação de bem-estar, de conforto e pertencimento. Quando alguém não está fazendo sexo, desejaria e não consegue por alguma razão, fica ressentido da falta dessas substâncias. Então, vai ficar mais irritadiço, inclusive com humor alterado podendo chegar à depressão ou à ansiedade”, afirma Carmita.