Saiba quanto você precisa caminhar por dia para viver mais, segundo estudo

Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Medicina de Lodz, na Polônia, apontou qual é a quantidade mínima de exercício necessário para manter a saúde do corpo. Muitas destas perguntas respondidas envolvem o simples ato de caminhar: quantos passos por dia, qual a distância e por quanto tempo devemos andar?

A pesquisa foi liderada pelo professor de cardiologia Maciej Banach. O estudo, que envolveu uma revisão de dados de 17 estudos prévios, incluindo 226.889 pessoas, foi encaminhado por uma média de sete anos com o objetivo de avaliar os impactos na saúde da caminhada diária. 

Quantos passos é necessário por dia para melhorar a saúde?

A análise publicada no European Journal of Preventive Cardiology, traz resultados significativos que comprovam os benefícios da caminhada no dia a dia. Para começar, o estudo revela que caminhar pelo menos 3.967 passos por dia já pode reduzir o risco de morte por qualquer causa. Além disso, dar 2.337 passos diariamente reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares.

Dado o resultado, os responsáveis pelo o estudo concluíram que mil passadas por dia reduz em 15% o risco de morte por qualquer causa. Enquanto isso, 500 pernadas diárias foram relacionadas a uma redução de 7% nas mortes por doenças cardiovasculares.

“Nosso estudo mostra que quanto mais você anda, melhor. Isso se aplica a homens e mulheres, independentemente da idade e de viver em uma região temperada, subtropical ou subpolar do mundo”, afirma Banach, em entrevista ao The Guardian.

Os jovens que deram entre 7 mil e 13 mil passos por dia apresentaram melhores resultados, de acordo com a pesquisa. Já adultos acima dos 60 anos, por outro lado, tiveram melhor resultado entre 6 mil e 10 mil pernadas diárias. Em seu extremo, o estudo constatou que andar até 20 mil passos por dia, ou cerca de 16 km, pode trazer ainda mais benefícios à saúde.Embora a pesquisa tenha oferecido uma visão rica sobre a relação entre caminhada e saúde, Banach ressaltou que ainda são necessárias mais pesquisas.

“Ainda precisamos de bons estudos para investigar se os benefícios também se aplicam a outros tipos de esforço intenso, como a corrida de maratona, e em diferentes populações de várias idades e com problemas de saúde associados”, salienta o professor Banach.