A duração da sesta tem implicações enormes no seu efeito, porque passamos por diferentes ciclos durante o sono.
Dormir durante cinco minutos não é suficiente, e dormir durante cerca de 30 minutos permite ao nosso corpo entrar em sono profundo, o que nos pode deixar um pouco grogues durante uma hora depois de acordarmos.
Com isso em mente, a duração ideal para uma sesta de recuperação é à volta de 10–20 minutos. É o suficiente para nos sentirmos um pouco revigorados e descansados, mas não o suficiente para sentirmos a inércia do sono ao acordar.