Sete suplementos para turbinar agora mesmo o seu treino - Cafeína

Tem como objetivo     proporcionar maior concentração e aumentar a termogênese, o que     acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura.

 A cafeína deve,     preferencialmente, ser consumida no pré-treino para melhorar o     desempenho físico durante a atividade física tanto aeróbica     quanto de hipertrofia. Como ela é absorvida rapidamente pelo trato     gastrointestinal e atinge um pico de concentração no sangue em     cerca de 15 a 45 minutos, o ideal é que seja consumida cerca de 30  minutos a 1 hora antes do treino. Entretanto, também     pode ser ingerida durante o dia, pois sua ação tem uma duração     de 3 a 8 horas no organismo, chegando a ter efeitos por até 12     horas, o que varia de acordo com a fórmula de apresentação.

Já no pós-treino, a cafeína pode ser usada por atletas que buscam o ganho de massa muscular, pois ela ajuda no transporte de açúcares para dentro do músculo e na recuperação muscular para o próximo treino, mas o ideal é que seja conversado com o nutricionista para que avalie se esta opção é mais benéfica do que o uso pré-treino, em cada caso