Você já ouviu falar do stomach vacuum? Pois bem, a tradução ao pé da letra seria vácuo de estômago, mas essa prática também é conhecida como vacuum abdominal. Grandes nomes do fisiculturismo, como Arnold Schwarzenegger, Frank Zane e Lee Haney, usaram essa técnica.
O objetivo do exercício é criar uma linha de abdômen mais fina. Essa técnica consiste em uma contração isométrica do músculo transverso abdominal, na qual o músculo é mantido tensionado por um determinado período de tempo, o que faz com que ele seja bem trabalhado.
O transverso abdominal está localizado na região da linha da cintura e tem a função de comprimir as vísceras contra a coluna lombar. Além de ser o músculo que “puxa” o abdômen para dentro.
Quem trabalha essa região muscular consegue controlar melhor o abdômen, o que facilita a execução de alguns exercícios que dependem dessa musculatura.