Para relaxar o corpo, muitas pessoas acabam tomando uma cervejinha ou taça de vinho antes de dormir. Porém, apesar de diminuir o estresse e causar sonolência, o álcool atrapalha o sono profundo (REM), que é o ciclo do sono que proporciona o maior descanso!
O álcool relaxa a musculatura da garganta e da língua, estreitando as vias aéreas superiores e dificultando a passagem a passagem do ar, colaborando para o surgimento ou piora do Ronco e da Apneia Obstrutiva do Sono.
As bebidas alcoólicas podem até fazer o sono chegar mais rápido, mas é ele é interrompido mais vezes e não é reparador. Outro efeito importante do consumo de álcool antes de dormir é a desidratação que ele causa, fazendo com que a pessoa acorde várias vezes para ir ao banheiro.