Outro grande benefício dos agachamentos é que, por trabalharem muitos músculos, eles resultam em elevado gasto calórico. É importante lembrar que quanto mais músculos envolvidos no movimento, maior o gasto calórico. Portanto, além de serem excelentes para o ganho de força e massa muscular, os agachamentos fazem com que o treino tenha um gasto calórico maior. Também vale destacar que, em função de muitos músculos serem recrutados, a frequência cardíaca se eleva significativamente, fazendo com que muitos benefícios cardiovasculares aconteçam.