Você fala enquanto dorme? Saiba o que seu corpo pode estar dizendo

Em algum momento da sua vida já te falaram que você fala enquanto dorme? Não se preocupe, essa condição não é tão incomum quanto parece. Até 65% dos adultos e cerca 50% das crianças falarão durante o sono em algum momento de suas vidas, de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM). Esse é um distúrbio conhecido como sonilóquio.

Na sua grande maioria, os falantes do sono não se lembram de nada sobre seus monólogos noturnos – que podem variar de balbucios a frases coerentes e até gritos, de acordo com a AASM. Embora o sonilóquio seja considerado um tipo de parassonia – ou seja, um comportamento anormal que ocorre durante o sono – , geralmente é inofensivo. 

Caso essa conversa durante o sono seja ocasional  e aconteça sem quaisquer outros problemas de sono, provavelmente não é motivo de preocupação. Mas, em alguns casos, falar durante o sono pode ser um sinal de algo mais sério.

As causas da fala durante o sono

• Estresse

Qualquer pessoa que já se revirou na cama de preocupação pode atestar que o estresse sabota seu sono. Na verdade, o estresse pode causar maior fragmentação do sono, ou seja, despertares mais frequentes. Quando o sono é interrompido, é mais provável que a pessoa fale durante o sono. E o ciclo só continua: a falta de sono leva a um aumento nos hormônios do estresse, como o cortisol, que perturba ainda mais os padrões de sono.

• Transtorno de estresse pós-traumático

Em alguns casos, falar durante o sono pode ser um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT. O TEPT é um transtorno de saúde mental que pode se desenvolver se a pessoa passou por uma experiência ou evento traumático. Um dos sintomas mais comuns são os pesadelos. Durante esses pesadelos, podem ocorrer breves despertares e conversas.

Outras características do TEPT influem:

• Flashbacks ou sensação de que o evento está acontecendo novamente
• Sentir-se sozinho ou separado dos outros
• Perder o interesse pelas atividades
• Ter explosões de raiva ou outras reações extremas
• Sentir-se preocupado, culpado ou triste
• Pensamentos assustadores
• Problemas para se concentrar
• Dores físicas, como dores de cabeça ou de estômago
• Evitar memórias, pensamentos ou sentimentos intimamente associados a eventos traumáticos
• Problemas de memória
• Crenças negativas sobre você ou outras pessoas
• Irritabilidade
• Hipervigilância

Consumo de bebida alcoólica perto da hora de dormir

Embora o álcool possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, ele causa interrupções no sono mais tarde durante a noite. Um estudo de agosto de 2019 publicado na revista ‌Sleep ‌descobriu que beber álcool quatro horas antes de dormir levava a um sono fragmentado. Esses despertares frequentes podem desencadear conversas durante o sono.

Apneia do sono

Às vezes, o sonilóquio pode ser um sinal de um problema de sono mais sério, como apneia do sono. A condição faz a pessoa parar de respirar por breves períodos durante o sono, devido a um bloqueio das vias aéreas. Como já falado anteriormente, qualquer interrupção do sono “normal” (incluindo apneia do sono) pode causar a fala durante o sono. E quanto mais grave for a apneia do sono, maior será a probabilidade de você acordar durante a noite, aumentando as chances de falar durante o sono, de acordo com a Cleveland Clinic.

Outros distúrbios relacionados ao sono 

Diversos outros distúrbios perturbadores relacionados ao sono (ou seja, parassonias) podem causar fala durante o sono. Dependendo do tipo de distúrbio, você pode até parecer que está acordado enquanto fala (como no sonambulismo), mover-se de maneira anormal, expressar emoções ou fazer coisas incomuns. Algumas parassonias que podem envolver falar durante o sono incluem o seguinte, de acordo com a Cleveland Clinic:

• Terrores noturnos ‌ – Quando você acorda repentinamente em um estado de medo ou terror, que pode durar de 30 segundos a alguns minutos.
• Despertares confusionais – ‌ Episódios em que você parece estar meio acordado, mas está confuso e desorientado em relação ao tempo e ao espaço, que podem durar de alguns minutos a várias horas.
• Transtorno comportamental do sono REM ‌ – Um distúrbio em que você age, vocaliza (por exemplo, fala, xinga, ri, grita) ou faz movimentos agressivos (por exemplo, socos, chutes, agarramentos) em reação a um sonho violento.
• ‌ Transtorno de pesadelo – Quando você tem sonhos vívidos que podem induzir medo, ansiedade ou terror.