Adeus, insônia! Aprenda 11 dicas para você ter uma boa noite de sono - Organize sua rotina

O acúmulo de tarefas leva ao estresse e à ansiedade, que podem refletir diretamente na qualidade do sono. Usar uma agenda para se organizar ou anotar as tarefas do dia seguinte vão ajudar a controlar a preocupação com os compromissos e, consequentemente, a dormir melhor. E mesmo que as tarefas do dia a dia não pareçam ter fim, é preciso programar o horário que você começa a desacelerar. Não estamos dizendo que você precisa se programar para dormir às 8 horas da noite, mas criar uma rotina realista e consistente trará bem-estar.