Confira dicas para você conseguir dormir bem no calor

O calor do verão não é brincadeira. Não importa se está na sombra, todo o diâmetro da sua pele sente o calor. Nessa época a noite também costuma ser muito quente. Todo esse calor pode ser um grande empecilho na hora de dormir.

1 – Proteja seu quarto do sol

Pode não parecer, mas o que acontece durante o dia vai influenciar no calor que seu quarto pode fazer durante a noite. Por isso, não deixe o sol entrar durante o dia no seu quarto. Mantenha portas e janelas que deem acesso ao sol fechadas. Isso deixará seu quarto mais fresco pela noite.

2 – Ventilador

Ventiladores são uma mão na roda, porém, devem ser usadas de forma inteligente. Ligue o ventilador e aponte para a janela, para fora mesmo. Isso irá expulsar o ar quente do seu quarto e deixar o ambiente bem mais fresco. Lembrando que, lógico, a janela deve estar aberta para o ar quente sair.

3 – Menos roupas

Quanto menos roupas você usar pela noite, mais fresco vai ficar. Roupas, como shorts e blusas, feitos 100% de algodão ou 100% seda. Se você não se incomodar, pode dormir completamente sem roupa. Isso com certeza te deixará mais fresco.

4 – Brisa da noite

Se não for um problema por onde você mora, que tal aproveitar a brisa natural da noite? Isso mesmo, durma com a janela aberta e deixe o seu quarto mais fresco.

5 – Luz desligada

Qualquer tipo de luz é uma fonte de calor, portando, pode acabar aumentando o calor no quarto. Tente não usar nenhuma luz ou ligue e desligue rápido. No máximo um abajur, tudo bem?

6 – Comidas leves

Se você conseguir comer comidas leves durante a noite, seu metabolismo vai funcionar melhor, gerando menos calor. Por isso fique longe de comidas pesadas essas horas, optando por saladas, frutas e afins.

7 – Banho gelado

Tomar um banho gelado antes de dormir é uma das melhores coisas que fazemos, por que serve para relaxarmos. Quando estiver muito quente, um banho gelado ajuda a tirar o suor, e abaixa a temperatura do corpo.