Conheças quais são as 5 frutas mais saudáveis do mundo, segundo a ciência

Segundo uma pesquisa feita pela Universidade William Paterson, nos Estados Unidos, realizada durante um estudo sobre os 41 alimentos, considerados os mais saudáveis do mundo, mesmo sendo os vegetais liderando a lista, o estudo mencionou as frutas com mais benefícios. Os pesquisadores avaliaram o conteúdo nutricional dos alimentos, levando em conta a quantidade de vitaminas, fibras e nutrientes em relação às calorias. Ou seja, quanto maior o teor de nutrientes, mais saudável é o alimento. Os vegetais das folhas verdes, como agrião, acelga e espinafre, dominaram os primeiros lugares, sendo as frutas mais saudáveis chegando ao top 30. 

Frutas mais saudáveis

🍋 Limão: é o grande destaque entre as frutas, chegando a fornecer 53 mg de vitamina C em cada 100 gramas, além de conter cálcio, magnésio, potássio e fibras.

🍓 Morango: oferece 62 mg de vitamina C a cada 100 gramas. Eles superam muitas frutas cítricas em teor de vitamina C, sendo também ricos em ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio.

🍊 Laranja: reconhecida como uma das frutas mais ricas em vitamina C, além de ser uma excelente fonte de potássio e magnésio.

Toranja: especialmente as variedades nas cores vermelha e rosa, são uma fonte significativa de vitamina A, betacaroteno, contribuindo para a saúde visual e imunológica.

Amoras: oferecem generosas quantidades de cálcio, potássio e magnésio, além de conterem ferro e manganês em níveis significativos.

Os pesquisadores ressaltaram a importância de uma dieta diversificada e equilibrada, incluindo tanto vegetais quanto frutas, garantindo assim uma ingestão adequada de nutrientes essenciais para a saúde.