Saiba por que você sente cansaço após uma boa noite de sono

A pergunta: em várias ocasiões, ao acordar após uma noite "boa" de sono, eu ainda me sentia surpreendentemente cansada e letárgica. Por quê? Por que eu não consigo acordar disposta depois ter dado ao meu corpo o descanso ininterrupto que eu sei que ele precisa?

A resposta: Embora existam várias explicações possíveis para esse sentimento pouco apreciado de nebulosidade, o Dr. Michael Decker, especialista em sono e professor adjunto da Escola de Enfermagem da Case Western, sugere que algo chamado de inércia do sono pode ser o culpado disso.

“Enquanto dormimos, nosso cérebro passa por vários estágios, conhecidos como o ‘movimento não rápido dos olhos’ (NREM, sigla em inglês), o ‘sono de ondas lentas’ (SWS) e ‘movimento rápido dos olhos’ (REM),” disse Decker ao Huffington Post.

"Embora esteja dormindo, o cérebro é metabolicamente muito ativo durante a fase de sono REM, e bem ativo durante o sono NREM. Na parte da manhã, normalmente despertamos do sono NREM. Como o nosso cérebro já está metabolicamente ativo, o salto para a consciência é muito rápido."

No entanto, quando ainda estamos em SWS, o cérebro reduz a atividade metabólica, o que limita significativamente a nossa consciência e a capacidade de resposta, de acordo com Decker. Se acontecer de estarmos em SWS quando o despertador toca, o salto para a consciência é mais perturbador do que o experimentado no estágio de sono NREM ou REM.

"O termo 'inércia do sono' descreve esse período de tempo em que o nosso cérebro tem dificuldades para se ocupar de suas áreas de manutenção da vigília, suas áreas cognitivas e de tomada de decisões, bem como áreas de função motora", disse Decker. Esta transição pode levar um pouco mais de tempo, de uma hora - até quatro horas - para ocorrer.
Além da ciência da inércia do sono, esta lentidão matinal também pode ser atribuída a uma variedade de distúrbios do sono, disse Decker.

Desde a apneia do sono até movimentos periódicos de extremidades, as pessoas podem ter dificuldades com um distúrbio do sono e não necessariamente perceberem isso. Estas condições interrompem a continuidade e a qualidade do sono, exacerbando ainda mais os sentimentos de sonolência, mesmo depois de oito horas de sono.

Um culpado final poderia ser o amigo peludo enroscado no pé da cama, disse Decker. Nós sabemos que você o ama, mas os movimentos do meio da noite do seu animal de estimação pode atrapalhar o seu sono e, além disso, os chamados dele para ir ao banheiro às 5 horas da madrugada certamente não ajudam. Quanto mais ele acordar você durante a noite, mais você deve esperar que o sentimento grogue permaneça durante toda a manhã.

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