Após recuperar 12 kg, Deborah Secco malha e faz dieta para personagem

Após recuperar os 12kg que perdeu para viver uma personagem soropositiva no filme ?Boa sorte?, Deborah Secco agora está moldando o corpo. Pesando 56kg, a atriz treina forte para perder um quilo e melhorar um pouco o tônus muscular. Segundo Rafael Lund, seu personal trainer, ela gosta de ficar magra porque aparece melhor no vídeo, que tende a engordar. No máximo, investe num abdômen um pouco aparente.

- Ela malha quase todos os dias. Descansa no máximo dois dias por semana, dependendo da agenda. Os treinos duram em média 75 minutos e são bastante variados - explica o personal, que cuida de Deborah desde 2010, quando a preparou para o papel de Natalie Lamour, em ?Insensato coração? - No geral dividimos assim: segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira trabalhamos os membros inferiores e abdômen, com exercícios que envolvem treinamento de força convencional e exercícios funcionais. Terça-feira, quinta-feira e sábado focamos prioritariamente nos membros superiores, atividades aeróbias, boxe, crossfit, circuitos na praia etc.

Aliado ao treinamento está a dieta. E a responsável por esta parte é a nutricionista Marcella Amar. A médica conta que não cortou nada da alimentação da atriz, mas que preparou porções menores.

- Organizamos o tratamento de uma maneira que ela não passe mais de três horas sem comer. No período da tarde, às vezes, é preciso aumentar a quantidade de lanches - explica Marcella, que afirma que a paciente é muito disciplinada.

Abaixo, a médica descreve um dia da alimentação da atriz. Ela chama atenção que o cardápio foi feito todo voltado para Deborah:

- Para quem quer começar uma dieta, o principal seria, sempre que possível, tentar não passar grandes períodos de tempo sem se alimentar e tentar evitar carne vermelha e feijão à noite.

Leia mais: http://extra.globo.com/mulher/corpo/deborah-secco-que-esta-com-56kg-treina-quase-todos-os-dias-para-perder-um-quilo-veja-dieta-10365677.html#ixzz2hosGMFo3

Cardápio de um dia da Deborah Secco

Café da manhã: 2 torradas integrais com geleia diet, 2 fatias médias de queijo minas e ½ mamão papaia.

Pós-academia: 1 barrinha de proteínas (150 Kcal) e 1 fruta.

Almoço: 3 colheres de sopa de purê de cenoura, 1 concha de carne moída, 1 prato fundo de folhas com tomate a gosto, palmito, pepino e brócolis e 1 colher de sobremesa de azeite.

Intervalo 1 da tarde: 2 polenguinhos.

Intervalo 2 da tarde: 1 barrinha de cereais.

Jantar: 1 filé grande de peixe (a escolher) grelhado, 3 colheres de sopa de arroz de brócolis, abobrinha a gosto cozida com tomate picado e orégano.