Exercícios que queimam até 650 calorias/h

Fãs de exercícios físicos não apenas garantem um corpo mais ágil e esbelto, como têm menos riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Para quem não se convenceu, vale lembrar que durante as atividades aeróbicas as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia, o que resulta em diversos benefícios para a saúde, tais como tonificação muscular; fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração e o aumento da resistência.

O professor e coordenador Marcelo Ramos, da academia Top Spin & Big Ball, apresenta uma série de exercícios que fazem você suar a camisa por um excelente motivo. Escolha a sua modalidade:

Power Jump: aula realizada em um mini trampolim individual que queima até 500 calorias em sessenta minutos

Body Combat: reúne golpes das mais variadas artes marciais, melhorando o condicionamento físico, principalmente no que se refere à resistência e força, flexibilidade e agilidade.Em uma hora você enxuga 600 calorias

Body Attack: trabalho aeróbio bem descontraído, que relembra a ginástica aeróbica. Depois de uma aula você terá queimado 650 calorias

Cycle: aula que simula um percurso de bicicleta. Sob o comando de um professor, melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, potência e resistência muscular dos membros inferiores, além de torrar outras 650 calorias

Corrida: treinamento que enfatiza a correção dos gestos técnicos da corrida, aprendendo de forma correta, evitando assim um desgaste desnecessário, além de prevenir lesões. Em uma hora de corrida, a 10 km/h, dá para gastar 690 calorias

Capoeira: as rodas de capoeira trazem benefícios não apenas corporal (como a estimulação dos reflexos, coordenação motora, flexibilidade, resistência cardiovascular e respiratória), mas também a melhora da autoestima. São 500 calorias a menos em uma hora de aula

Hidroginástica: é um programa de exercícios aquáticos composto de movimentos rítmicos, coreografados que utiliza o efeito da resistência da água com ou sem auxílio de acessórios, para sobrecarga de trabalho. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar, além de queimar 350 calorias por aula