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Exercícios para fazer em casa com a família na quarentena

A personal trainer Gabriela Cangussu apresenta um treino para colocar a família inteira para se exercitar em casa

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Encontrar um momento praticar exercícios físicos com as crianças em casa neste período de quarentena pode parecer uma tarefa impossível, mas a personal trainer Gabriela Cangussu mostra que não é. Responsável pelos programas de sucesso Mamãe Sarada e Família Fit, da plataforma Queima Diária, que conta com diversas opções de programas de exercícios físicos para fazer em casa - Gabriela dá dicas de exercícios físicos para realizar em conjunto com os filhos, contando apenas com uma bola. Confira abaixo e #partiu colocar a família toda para treinar?

Rotação de tronco entregando a bola

O que trabalha: Tronco e coordenação motora

Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.


Prancha frontal alternando as mãos na bola

O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz

Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de "direita" e "esquerda"

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.

Giro em volta da bola alternando os pés

O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade.

Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma.

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.


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