Os cuidados com a saúde no carnaval

Leves: Frutas frescas garantem uma boa alimentação

para quem quer se divertir durante o carnaval

Carnaval é tempo de brincar, se soltar, de fazer em três dias tudo aquilo que desejamos fazer o ano todo, mas só temos coragem de fazer na hora. Mas quais cuidados devemos ter? Afinal, a festa termina, e aí? O que fazer? Como fica a saúde? Quais serão os cuidados que devemos ter com a nossa saúde nestes dias.

Além dos cuidados que devemos ter como a ingestão de líquidos (se possível sem álcool), de alimentos leves como frutas, verduras e legumes (veja box), precisamos ter cuidados com os traumas que podem ser causados por causa das nossas atividades físicas.

Quem alerta sobre isso é a professora Maria Cristina Tommaso, coordenadora do curso de Fisioterapia do Centro Universitário de Volta Redonda, UniFOA, que esclarece ser nesta época muito comum o registro de traumas provocados por lesões musculares, entorses, fraturas entre outras.

Fisioterapeuta há mais de 20 anos, Cristina diz que estes traumas acontecem sem as pessoas perceberem como, por exemplo, por causa do uso de calçados de salto alto (homens gostam de experimentá-los nesta época...). Há ainda os traumas causados por excesso de atividade física e pouco repouso como as lesões musculares graves (distensões, estiramentos, processos inflamatórios), situações comuns que geram problemas para depois da quarta-feira de cinzas.

A fisioterapeuta destaca que para evitar isso as dicas são: cautela com o que comer ou beber, calçados e roupas confortáveis, evitem dirigir, prefiram caminhar ou um transporte coletivo, tenham uma boa ?manhã? de sono e façam exercícios leves e de alongamento durante o dia ou antes de caírem na folia.

Água, pele e crianças

Os foliões devem ter diversos cuidados durante os dias de folia. O primeiro deles é referente ao uso do protetor solar, mesmo que a pessoa esteja fantasiada. O segundo é quanto à ingestão de água, que não deve ser deixada de lado. A nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição do UniFOA, Myrian Cruz, alerta para o fato de procurar tomar no mínimo dois litros por dia e caso a água seja comprada, principalmente de ambulantes, verificar se é de boa procedência e o vasilhame está limpo e lacrado.

O terceiro cuidado refere-se às crianças. Segundo Myrian Cruz, estas merecem ainda cuidado maior permitindo assim a seus pais aproveitarem a festa sem problemas do ponto de vista nutricional. Para isso é importante que sejam ingeridos alimentos de boa procedência. No caso de alimentos servidos em barracas, certifique-se se houve fiscalização prévia da vigilância sanitária municipal, a fim de que haja garantia quanto às condições higiênicas adequadas dos alimentos servidos.

Outro cuidado consiste em que sejam evitados alimentos gordurosos. A ingestão de uma alimentação equilibrada e saudável, com reforço de carboidratos como arroz, feijão, batata, macarrão e pães, entre outros, para a reposição das energias gastas na folia, além do consumo de frutas, legumes e verduras, repondo também as vitaminas e minerais. Deve-se oferecer o máximo possível de líquidos às crianças, principalmente de água e sucos naturais que são aqueles feitos da fruta ou de sua polpa.

Fonte: Portal Uol