Nada de ficar o dia inteiro sem comer. Ficar muitas horas sem comer ou fazer só duas ou três refeições exageradas ao dia deixa o metabolismo ainda mais lento e o corpo acaba estocando gordura.
O ideal é comer de pouquinho em pouquinho, fazendo pequenas refeições a cada três horas e sempre nos mesmos horários. Além disso, procure comer mais no início do dia e menos no jantar. 2. Inclua gorduras (do bem) na sua alimentação
As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Elas retardam a digestão do carboidrato e fazem com que a energia seja gasta de forma mais equilibrada. Mas não é qualquer tipo de gordura! Você pode incluir no cardápio (sem dor na consciência) os ácidos graxos essenciais encontrados no amendoim, nozes, na castanha-do-pará e de caju, pinhão e gergelim, por exemplo.