Alimentos que você deve passar longe depois dos 30

Alguns alimentos devem ser evitados em qualquer idade, no entanto, depois dos 30 anos, eles passam a ser ainda mais desnecessários na dieta, já que a saúde dessas pessoas necessita ainda de mais cuidados. Além disso, o processo de emagrecimento, por uma série de motivos, torna-se mais difícil e esses alimentos complicam ainda mais.

A partir dessa idade é importante apostar em uma alimentação saudável e equilibrada e não sobra espaço para alguns tipos de alimentos. Diante disso, é aconselhável que se corte alguns alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura, aceleram o processo de envelhecimento e causam inflamação do organismo, além de outros problemas que uma má alimentação pode ocasionar. O site Vitat trouxe uma lista com alguns alimentos que devem ser evitados.

Pão branco

Esse é um dos alimentos que devem ser evitados a partir dos 30 anos. O carboidrato refinado desse alimento é transformado pelo corpo em açúcar e depois glicose. Esse último danifica o colágeno do organismo, que é uma proteína que combate as rugas. Nesse caso, o mais aconselhável é optar por pão integral, que é menos prejudicial ao corpo.

Embutidos

Alimentos como salsicha, salame, presunto, dentre outros, são tipos de carne processada que podem ser prejudiciais à pele e à saúde de modo geral. Ricas em gorduras saturadas, sódio e sulfito, elas podem desidratar e contribuir para causar inflamações no corpo. Elas também contribuem para o acúmulo de gordura e favorecem a hipertensão.

Iogurte com sabor

A produção de colágeno costuma diminuir depois do 30 anos de idade. Além disso, a elastina, proteína que mantém a pele firme, começa a quebrar, contribuindo para a formação de linhas finas. E esse processo é favorecido pelo açúcar, quando consumido em grande quantidade. O iogurte com sabor é um dos alimentos ricos nesse ingrediente. Apesar de aparentemente saudáveis, alguns tipos de iogurtes possuem grande quantidade de açúcar por porção. O melhor é optar pelos integrais sem sabor. 

Margarina

O produto é fonte majoritária de gordura trans, que, além de estar associada a doenças cardíacas,  também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, tornando-a mais vulnerável à radiação ultravioleta. Quando a pele é danificada pelo sol, decompõe a elastina e o colágeno. Estudos mostram ainda que o consumo de margarina pode causar inflamação crônica, o que acelera a formação de rugas.