Anda sem sono? Veja 11 dicas simples para dormir bem - Coloque uma música relaxante

Aposte em músicas calmas e ou sons relaxantes, como o de chuva ou de uma floresta, para começar a sua noite de sono.

Você pode fazer uma playlist com suas canções favoritas para este momento ou optar por uma pré-montada pelo seu serviço de streaming favorito. O Spotify, por exemplo, tem diversas listas de reprodução voltadas para a hora de dormir ou momentos de meditação.

Bônus: Um podcast de meditação guiada ou de mindfulness também pode ser uma boa opção para desligar a sua mente de problemas do passado ou futuro.