Anda sem sono? Veja 11 dicas simples para dormir bem
- Reduza a iluminação do quarto
A insônia pode ser fruto de inúmeros fatores, internos ou externos. Portanto reunimos dicas para preparar o seu corpo e o ambiente ao seu redor
- Reduza a iluminação do quarto
Tente escurecer o seu quarto ao máximo, e se for optar por alguma luz baixa, escolha uma cor quente, que proporciona sensação de aconchego.
Use persianas ou cortinas que bloqueiam a luz externa, e evite manter a TV ou qualquer outro eletrônico com tela ligado próximo a você, pois eles podem roubar a sua atenção e induzir o bloqueio de melatonina – um hormônio que avisa ao seu corpo quando é hora de dormir.