Cinco exercícios que ajudam a combater dores crônicas
- Círculos de braço
Com aulas virtuais e trabalhos em casa, não é à toa que muitas pessoas estão sentindo mais dores no pescoço e nas costas do que o normal.
- Círculos de braço
Os círculos de braço ajudam a lidar com a rigidez dos ombros e fazem o sangue fluir depois de ficar sentado por um tempo. Esse movimento também é uma ótima maneira de envolver suas costas. Com esse movimento circular, você alonga as costas e os ombros e, ao mesmo tempo, faz um treino rápido para os braços.
Comece ficando de pé, com os braços estendidos ao longo do corpo.
Comece a mover os braços em pequenos movimentos circulares, gradualmente evoluindo para movimentos maiores.
Continue a fazer círculos maiores, certificando-se de sentir o alongamento nos ombros, braços e costas.
Após 10 segundos, inverta o movimento, fazendo círculos cada vez mais amplos.