Para tratar a ansiedade, o primeiro passo é procurar um tratamento com os profissionais adequados, como psiquiatras e psicólogos, mas, além disso, alguns hábitos podem amenizar as crises de ansiedade, como fazer caminhadas ao ar livre, meditar e praticar yoga.
Dormir bem também ajuda bastante a reduzir a ansiedade, no entanto, a maioria das pessoas ansiosas costuma ter insônia, por isso, tanto procurar ajuda profissional, quanto fazer atividades que promovam o bem-estar vão auxiliar também no tratamento da insônia.
Já para melhorar as crises de compulsão alimentar, é importante, além de ter uma alimentação equilibrada, comer em um intervalo de 3 ou 4 horas para reduzir a vontade de comer, evitando os excessos. Para manter uma alimentação saudável, é muito importante o acompanhamento de um nutricionista.
Outra dica é consumir regularmente alimentos ricos em ômega-3, como sardinha, salmão, atum e castanhas, e alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia e arroz integral, também ajudam a melhorar o humor e manter a motivação elevada. Estabelecer metas reais de perda de peso junto com o nutricionista também ajuda a manter o ritmo saudável de emagrecimento e a reduzir a cobrança pessoal para emagrecer rapidamente.