Conheça o psyllium, fibra que pode ser aliada do processo de emagrecimento

Derivada das sementes Plantago ovata ou Psyllium plantago, o psyllium, de forma resumida, é a fibra dietética solúvel. Ele é rico em propriedades e traz vários benefícios para a saúde, podendo amenizar os sintomas de diarreia suave e constipação. Apesar disso, o seu uso ainda é cercado de dúvidas, como em relação às suas contribuições para o emagrecimento. Afinal, ele ajuda a perder peso?

“Pode ajudar no emagrecimento por aumentar a saciedade. Quanto maior a saciedade, menor a fome, menos a quantidade de comida e menos calorias diárias. Então basicamente vai ajudar na restrição calórica pela saciedade. É uma ótima estratégia”, respondeu em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista Flávia Gregorini.

Diante disso, o psyllium pode ser um aliado em programas de emagrecimento. “Além disso, ao melhorar a regularidade intestinal, o psyllium otimiza a absorção de nutrientes, o que contribui para uma dieta equilibrada, essencial para a manutenção de um peso saudável”, complementou a nutricionista.

O alerta sobre o consumo de psyllium

Para quem deseja fazer uso do  psyllium o mais indicado é buscar orientação profissional, principalmente no caso de pessoas que convivem com hipersensibilidade intestinal e constipação crônica. “É necessário ainda fazer uso sempre com um bom consumo de água. Por conta desses e outros cuidados, recomenda-se sempre iniciar esse processo após consulta médica ou nutricional”, aconselhou Flávia.

A nutricionista foi questionada ainda se pessoas que sofrem com ansiedade podem usar o psyllium. “Pode. Inclusive por ajudar na saciedade pode colaborar com a redução do ato de um comer impulsivo que, em muitos pacientes, é comum em momentos de mais ansiedade”, afirmou Flávia Gregorini.

A fibra também melhora a saúde intestinal. “A melhora na saúde intestinal está relacionada a melhora do funcionamento do cérebro, o que pode influenciar positivamente no equilíbrio emocional. Contudo, é sempre prudente discutir a inclusão de qualquer alimento com um profissional de saúde”, concluiu Vanessa Costa.