Creatina: vantagens, riscos e como consumir - Resposta e outros ganhos

"Em quantidade moderada, a creatina não faz mal à saúde e não contém calorias, mas é preciso incluí-la na dieta com responsabilidade e apoio de um profissional de saúde", alerta a professora e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Camila Junqueira.

Camila ainda admite na sequência que as dosagens devem ser feitas entre 3 e 5 gramas por dia e podem acontecer em dois modos: tempo determinado e limitado para resultados específicos ou por uso contínuo e diário. Outro acréscimo da docente é que a falta de acompanhamento aumenta o risco de efeito colateral, exemplo: a sobrecarga dos rins devido a possível baixa ingestão de líquidos no processo.