CrossFit e musculação: entenda a diferença e qual o melhor para cada pessoa

Musculação e crossfit estão entre as atividades preferidas e mais procuradas na hora de buscar o tão sonhado “shape”. E os benefícios dessas atividades realmente existem e são comprovados por diversos estudos, apesar de serem necessários alguns cuidados na hora de praticá-las. O fato é que estes esportes são importantes aliados na hora de ganhar massa muscular.

“Independentemente da escolha, o ganho de massa depende da alimentação, da hidratação e até mesmo do descanso que, juntamente com o treino, são os pilares da hipertrofia muscular. Por isso, também é importante consultar um nutricionista e manter uma rotina adequada de descanso. Só assim os músculos armazenam energia, se regeneram e, consequentemente, crescem”, afirma Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica. 

Segundo Mônica, a musculação e o crossfit ajudam seus praticantes a ganhar massa muscular. A diferença está no momento de avaliar quais os objetivos de cada pessoa. Sendo assim, condicionamento físico, quadro médico e experiências antes da escola por uma das atividades contam. Cada esporte exige do praticante alguns esforços que não são adequados a todos.

Diferenças

Existem algumas diferenças entre o crossfit e a musculação. O primeiro é praticado com a ajuda de equipamentos e acessórios e, às vezes, apenas com o peso do corpo. A prática é baseada em um mix de práticas funcionais, de musculação e aeróbicas. O circuito é alterado com frequência e os praticantes cumprem a ordem de atividades. Cada aula é de alta intensidade e atuam em vários grupos musculares em um dia.

Já a musculação também usa equipamentos e acessórios de academia para sua prática. Mas ela difere do crossfit pelo fato de que seus treinos são personalizados para cada aluno, com tipos de exercício, ordem e tempo de cada prática variando de acordo com o perfil de cada pessoa. Além disso, o mais indicado é trabalhar um grupo muscular por dia.

“Essa modalidade é a mais indicada para quem não gosta ou não pode praticar exercícios de alta intensidade. O professor consegue adaptar o treino com menos repetições e pesos mais leves para a pessoa que ainda não tem um bom condicionamento físico, precisa de fortalecimento muscular ou melhorar a flexibilidade”, garante Marques, em entrevista ao Sport Life.