CrossFit e musculação: entenda a diferença e qual o melhor para cada pessoa

Musculação e crossfit são escolhas populares e altamente procuradas para alcançar a forma física desejada. Os benefícios dessas atividades são bem documentados por estudos, embora seja importante praticá-las com cuidado. De fato, esses esportes são aliados importantes para o ganho de massa muscular.

Outros fatores. “Independentemente da escolha, o ganho de massa depende da alimentação, da hidratação e até mesmo do descanso que, juntamente com o treino, são os pilares da hipertrofia muscular. Por isso, também é importante consultar um nutricionista e manter uma rotina adequada de descanso. Só assim os músculos armazenam energia, se regeneram e, consequentemente, crescem”, afirma Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica, em entrevista ao Sport Life. 

O que considerar? De acordo com Mônica, tanto a musculação quanto o crossfit auxiliam na obtenção de massa muscular. No entanto, a distinção reside na consideração dos objetivos individuais de cada pessoa. Fatores como condicionamento físico, histórico médico e experiências prévias com cada atividade devem ser avaliados. Cada esporte demanda esforços específicos que podem não ser adequados para todos os praticantes.

Diferenças. Existem distinções entre o crossfit e a musculação. O crossfit envolve o uso de equipamentos e acessórios, às vezes apenas o peso corporal. Essa prática combina elementos de treinamento funcional, musculação e aeróbica. Os circuitos são frequentemente alterados, e os praticantes seguem uma sequência de atividades. As aulas são de alta intensidade, visando trabalhar diversos grupos musculares em um único dia.

Musculação usa treinos personalizados

A musculação também usa equipamentos e acessórios de academia para sua prática. Mas ela difere do crossfit pelo fato de que seus treinos são personalizados para cada aluno, com tipos de exercício, ordem e tempo de cada prática variando de acordo com o perfil de cada pessoa. Além disso, o mais indicado é trabalhar um grupo muscular por dia.

“Essa modalidade é a mais indicada para quem não gosta ou não pode praticar exercícios de alta intensidade. O professor consegue adaptar o treino com menos repetições e pesos mais leves para a pessoa que ainda não tem um bom condicionamento físico, precisa de fortalecimento muscular ou melhorar a flexibilidade”, garante Marques.