Consistência nos horários de sono é a dica chave para noite de sono ininterruptas e tranquilas, de acordo com Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. Assim, o cérebro e o corpo conseguem entender a necessidade de descanso naquele período.
Mas se os seus horários forem muito inconsistentes, não tente mudar de uma vez. Faça isso gradativamente.