Quando se tem até 5 anos de idade, o cochilo diurno é necessário para rotina da criança. Já os adultos não precisam disso, inclusive, a soneca pode atrapalhar o sono noturno.
Entretanto, não é totalmente proibido, principalmente em dias que seja necessário repor as energias. Só é necessário ficar atento à duração do sono, não é recomendado mais do que 30 minutos.