Leva o celular para a cama? Esse hábito contribui para que adormeça bem mais tarde do que os suposto, uma vez que não só estimula o cérebro, como a luminosidade excessiva do equipamento irá dificultar a libertação da melatonina, o hormônio que ajuda a induzir o sono.
O ideal é não mexer no telefone uma hora antes de se ir deitar e deixá-lo longe da cama.