Está mal? Conheça 9 técnicas infalíveis para parar de tossir

Com a mudança do tempo e a chegada do período mais frio, um reflexo natural do corpo retorna junto: a tosse. A condição natural serve para eliminar qualquer irritante no pulmão ou garganta e pode ser causada por fatores como gripe, COVID-19, alergia, resfriado, sinusite ou refluxo gastroesofágico, por exemplo. Algumas dicas que ajudam a parar de tossir são tomar xarope de cenoura, beber bastante água e fazer nebulização com soro, por exemplo, porque hidratam as vias aéreas, facilitam a eliminação de secreções e diminuem a irritação na garganta.

Como o descanso faz parte das recomendações para recuperar de uma infecção respiratória, saber como aliviar a tosse seca se torna uma dúvida muito frequente e importante. Para ajudar você a acalmar a irritação da garganta, separamos um guia com nove dicas simples.

1) Higienização nasal

A lavagem nasal é uma prática antiga de cuidado das vias aéreas superiores que se originou na tradição médica Ayurveda. A lavagem nasal é muito indicada para tratamento de rinossinusite crônica e rinite alérgica e também para tratar e prevenir infecções das vias aéreas, especialmente em crianças.

2) Xaropes

Para a tosse produtiva, os xaropes antitussígenos têm pouca efetividade, pois neste caso o que faz o indivíduo tossir é a presença da secreção que, quando está na via aérea, estimula os receptores de tosse que existem na mucosa. Então, enquanto a secreção não diminui, não dá para reduzir o sintoma. Já na tosse seca, os xaropes possuem um bom efeito, pois eles vão atuar no mecanismo da tosse, aliviando seus receptores.

3) Remédios caseiros

O mais indicado é o soro fisiológico (seja via spray ou nebulização). Ele vai fazer com que o muco fique mais solúvel e assim pode ter alívio dos sintomas. No entanto, sempre antes de prescrever qualquer tratamento para alívio de sintomas, seja natural ou medicamentoso, é fundamental entender o que está provocando o problema naquela pessoa especificamente.

4) Chás

Os chás também têm papel no alívio da tosse, uma vez que, além de hidratar, podem ser calmantes, pois contém substâncias expectorantes ou anti-inflamatórias. Quando servidos quentes, liberam vapores que ajudam a suavizar o sintoma. O Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, formulado por um comitê da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) traz diversas informações sobre o tema.

5) Hábitos saudáveis

Manter a casa ventilada ajuda não somente na redução de irritantes ambientais às vias respiratórias, mas também na chance de transmissão agentes infecciosos. A limpeza constante do ambiente também é fundamental. Evitar brinquedos de pelúcia, usar protetores de colchão e travesseiros e trocar de roupa de cama frequentemente são outros exemplos de como combater os aeroalérgenos. Não fumar e praticar exercícios físicos também contribuem para o sistema imunológico, deixando-o mais preparado para combater as causas da tosse.

6) Dieta balanceada

Manter uma dieta completa e balanceada, alimentar-se nos horários certos e em porções adequadas também podem evitar disfunções como o refluxo gastroesofágico, que é um importante causador de tosse crônica.

7) Hidratação

Além de manter as vias aéreas lubrificadas, evitando a sua irritação, fluidifica a secreção, o que facilita sua expectoração. A água é fundamental para todas as funções do organismo, inclusive para o bom funcionamento do sistema imunológico.

8) Descanso

O repouso reduz a frequência respiratória e o esforço para respirar, melhorando o fluxo de ar no sistema respiratório e com isso provoca menos irritação nas vias aéreas. Apesar do desconforto, ao ingerir bastante líquidos e fazer repouso, o indivíduo estará ajudando o corpo a promover a cura, principalmente por evitar sobrecarga do sistema imune e diminuir a exposição a novos microrganismos durante um evento em que o corpo encontra-se debilitado.

9) Umidificar o ambiente

Um ar mais úmido ajuda no combate a tosse, principalmente a do tipo irritativa (aquela seca). Porém, ao optar por manter um aparelho umidificador, é necessário muito cuidado na higienização, que deve ser feita diariamente.  A presença de tosse indica um problema de saúde na maioria das vezes no sistema respiratório. Sempre seu médico deve ser consultado a fim de que juntos possam definir a melhor decisão terapêutica.