A carne vermelha não é a única vilã do sono – na verdade, ela figura neste ranking como um dos exemplos de alimentos pesados e gordurosos que devem ser evitados durante a noite. Massas, frituras e outros tipos de carne, como a de porco, podem causar inchaço e azia, dificultando que você pegue no sono ao se deitar.
Além disso, a gordura leva mais tempo para ser digerida e pode provocar desconforto. Tente evitar refeições com alto teor de gordura no jantar e espere pelo menos duas horas depois de comer antes de ir para a cama.