Aqui vale qualquer alimento que contenha altos níveis de açúcar, sobretudo o adicionado. O açúcar tem um efeito direto sobre os níveis de glicose no sangue, que influenciam diretamente a promoção de energia ao longo do dia.
Ao mesmo tempo que aumenta os níveis de energia rapidamente, o açúcar é igualmente eficaz em reduzi-los. Esses picos e quedas bruscos de energia podem levar você a buscar cafeína extra, se esgueirar em cochilos mal cronometrados ou consumir outros alimentos que você não comeria normalmente – o que também atrapalha o sono e sua qualidade.
Limitar a quantidade de açúcar que você ingere não só promove a saúde geral como também ajuda a dormir melhor, de acordo com a National Sleep Foundation.