A grande dúvida da maioria das mulheres é sobre o que comer a partir de agora e se vai ser difícil encarar uma nova dieta, mas as opções são inúmeras.
“Recomenda-se incluir alimentos ricos em fitoestrógenos, como as isoflavonas presentes na soja, por apresentar propriedades semelhantes ao estrógeno, para compensar a queda do nível deste hormônio. É importante também garantir aporte adequado de cálcio para evitar a osteoporose. Já para aliviar sintomas de irritabilidade e depressão, pode-se incluir alimentos ricos em vitaminas do complexo B e triptofano, a fim de aumentar a produção de melanina e serotonina”, orienta a profissional.(Foto:Pixabay)