Perder calorias em casa? Estes 3 exercícios podem te ajudar
- Flexão de braço com onda
Se você quer treinar em casa, mas acha que não tem os equipamentos ideais, você pode fazer isso utilizando apenas o peso do corpo
- Flexão de braço com onda
Músculos envolvidos: exercício composto que recruta principalmente peitoral (tanto a porção superior como inferior), tríceps e deltoide anterior. Quando executado e maneira correta também recrutará eretores da espinha e abdômen.
Como fazer esse exercício da calistenia: Em uma superfície plana (chão) fique na posição 4 apoios, com joelhos e palma das mãos tocando o solo. Braços abertos formando um ângulo e 90º entre braço e antebraço (cotovelo), como se fosse mergulhar. Fazer o movimento de subir e descer dobrando e esticando o cotovelo, para realizar o movimento de mergulho.