Personal revela o melhor treino para derreter gordura corporal

Segue uma rotina que inclui a prática de atividades físicas, mas continua com um excesso de gordurinha que incomoda? Muita gente enfrenta essa problema e não sabe mais o que fazer para solucioná-lo. Para ajudar, personal trainer da Competition Academia, Érisson Ramalho, em entrevista ao Sport Life, explica como fazer uma rotina de exercícios específica para o emagrecimento saudável.

“Do ponto de vista científico, o melhor treino para derreter gordura envolve a combinação de exercícios de resistência. Como musculação ou funcional, juntamente com exercícios aeróbicos. Isso ocorre porque essas modalidades promovem adaptações fisiológicas. Que levam o corpo a queimar mais calorias durante e após o treinamento, o que acelera o metabolismo”, disse Érisson.

O profissional ressalta que é importante a pessoa escolher uma modalidade de exercício que realmente goste, pois isso ajuda na adesão e para que possa virar hábito. Sobre o ritmo adequado de treinos, Ramalho recorre à ciência para explicar. “Conforme as diretrizes do ACSM (American College of Sports Medicine), recomenda-se realizar entre 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada a vigorosa por semana”, acrescentou.

Quanto tempo demora para emagrecer

O profissional afirma que os benefícios da prática de atividade física são imediatos. Segundo Ramalho, já é comprovado o benefício dela na redução da ansiedade, problema que leva algumas pessoas a comerem mais e a consumirem alimentos ricos em açúcar, gordura e de péssima qualidade.

“Nas primeiras semanas, já é possível observar uma redução na retenção de água no corpo, que reflete em uma diminuição do peso na balança. Já os resultados estéticos, como o aumento da massa muscular, tornam-se mais notáveis a partir dos primeiros três meses”, destacou o profissional.

Ramalho ressalta ainda a importância de se buscar a ajuda de um nutricionista para ajudar com a alimentação. Isso potencializa os resultados. “Além do treinamento, é fundamental buscar orientação de um nutricionista para cuidar da alimentação, bem como de médicos especializados em esporte ou endocrinologistas para diagnosticar o funcionamento do organismo, suas possíveis causas e tratamentos auxiliares”, concluiu Érisson Ramalho.