Especialista em desenvolvimento pessoal, autoconhecimento, expansão da consciência e meditação, terapeuta Catia Simionato ensina, então, como acalmar a mente e ficar mais tranquilo, mesmo com as incertezas que se impõem em um cotidiano marcado por doenças, conflitos mundiais e crises das mais diversas.
“A ansiedade tem uma relação direta com o tempo. É a nossa mente focada não no presente, mas no que vai acontecer no momento seguinte, seja ele próximo, seja ele distante”, explica a profissional.
O primeiro passo, então, é focar no agora, por mais difícil que isso possa parecer. Experimente, por exemplo, sentar em uma cadeira ou deitar na sua cama e ficar alguns minutos inerte, sem fazer ou pensar em nada, apenas concentrado em sua respiração.