Você não sabe, mas estes três fatores detonam a saúde do seu coração

Existem alguns fatores que podem influenciar a saúde do coração de forma negativa, além dos já conhecidos sedentarismo e má alimentação. A cardiologista da Mayo Clinic Healthcare de Londres, Gosia Wamil, afirma que isolamento social, solidão e consumo exagerado de álcool têm sido associados a doenças cardíacas.

A médica afirma que pesquisas sugerem que as pessoas que vivenciam a solidão crônica têm um risco maior de ter doenças cardiovasculares. “As conexões sociais e as relações de apoio contribuem para o bem-estar geral, e a falta dessas conexões pode levar ao aumento do estresse, inflamação e comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, os quais podem afetar negativamente a saúde do coração”, explica a médica.

A cardiologista ressalta ainda que ter interações sociais positivas é importante para ajudar a diminuir o estresse, ajudar a baixar a pressão arterial e proporcionar uma melhora do bem-estar emocional geral. Priorizar atividades sociais, dedicar um tempo aos entes queridos e construir uma sólida rede de apoio social também pode proteger o coração.

Consumo excessivo de álcool

A especialista afirma que se o consumo for moderado, o álcool pode trazer benefícios cardiovasculares, já o consumo excessivo pode trazer prejuízos, como pressão alta, cardiomiopatia e arritmias. Ela alerta que, principalmente em momentos mais quentes do ano, quando o consumo aumenta, é preciso estar atento.

“Preste atenção ao tamanho das porções e evite o excesso de alimentos com muitas calorias e alto teor de gordura. A moderação é vital quando se trata de álcool para prevenir potenciais problemas cardíacos. Mantenha seu corpo ativo, incorporando atividades físicas em sua rotina nos períodos festivos, ajudando a neutralizar os efeitos do aumento da ingestão de calorias”, indica a profissional.

Alimentos altamente processados

A cardiologista recomenda ainda que as pessoas evitem alimentos que sejam altamente processados e que sejam ricos em açúcares adicionados, que possuam sal em excesso e gorduras trans. Além disso, é importante que se evite as gorduras saturadas na carne vermelha, nos laticínios integrais e nas frituras.