Confira as dicas para dormir mais rápido e melhor

Você tem problemas na hora de dormir? Selecionamos nesse post, algumas dicas que vão te ajudar a dormir melhor e de forma rápida. Confira:

1. Livre-se dos eletrônicos

Nada de celular, TV e outros eletrônicos ligados na hora de ir para a cama. Encher sua cabeça de informações pode fazer o sono ir embora. Além disso, a luz azul dos aparelhos interfere diretamente na capacidade de dormir, uma vez que nosso organismo acaba confundindo essa luminosidade com a luz do dia e isso acaba causando insônia.

2. Faça exercícios durante o dia

Prefira fazer exercícios físicos durante o dia e não próximo à hora de ir para a cama. Quando você se movimenta mais cedo, você dá tempo para seu corpo se acalmar novamente e isso ajuda a dormir mais rápido, melhor e por mais tempo. Por outro lado, quando você malha muito tarde, a tendência é que a insônia chegue de jeito devido à adrenalina liberada pelos exercícios em seu organismo.

3. Mude de posição

Pode parecer besteira, mas mudar a posição de dormir pode ser o segredo para que você passe a dormir mais rápido e melhor, já que seu corpo reage a isso. Dormir de barriga para baixo, por exemplo, nunca é uma boa ideia.

4. Espalhe os travesseiros

Não deixe muitos travesseiros debaixo da cabeça, isso deixa a posição desconfortável e pode causar dores nas costas. Quando você espalha os travesseiros, colocando um entre as pernas, um abaixo da barriga e abraça outro; seu corpo fica apoiado e a posição mais confortável.

5. Mantenha a temperatura amena

Segundo a Ciência, as pessoas adormecem mais rápido quando está mais frio. Por isso é tão maravilhoso dormir no inverno ou em um quarto com ar condicionado bem geladinho, sabe?

Então, manter a temperatura amena é um dos segredos para dormir mais rápido, seja com a ajuda de um ventilador, um ar condicionado, com as janelas abertas, com menos cobertores e assim por diante.