Intestino preso? Veja o que diz uma especialista para resolver rapidamente

O problema da prisão de ventre ou constipação intestinal atinge 16% da população em todo o mundo. Um número expressivo que pode atrapalhar a vida da pessoa em qualquer idade.  Segundo a nutricionista, Juliana Vieira, o problema tem diversas causas.

Uma das que ela destaca é a baixa ingestão de fibras. Outro fator é a ingestão de pouca água. O sedentarismo também atrapalha e até mesmo alguns medicamentos.

Segundo Juliana, quem sofre com a prisão de ventre deve incluir alguns alimentos no cardápio.

Prisão de ventre pode ser resolvida com alimentaçao/reprodução

Alimentos

"Alimentos ricos em fibras; frutas como mamão; hortaliças e iogurte probiótico. Deve-se ingerir de 25 a 35 gramas distribuídas ao longo do dia. Além disso, a pessoa deve beber no mínimo 2 litros de água por dia", lista a profissional, que também elencou alimentos e bebidas que devem ser evitados:

"Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos".

A nutricionista também ensina a receita de um suco para soltar o intestino

receita pode ajudar pessoas com dificuldade de prisão de ventre/reprodução

Suco de mamão, ameixa e aveia

1/2 mamão,

1 ameixa-preta,

1 copo de 200 ml de leite vegetal

1 colher De sopa de aveia em flocos

1 colher de sopa de óleo de coco

Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida